Если вы хотите быстро похудеть, что особенно актуально перед поездкой на юг или важным праздником, то японская диета это то, что вам нужно! Данная диета поэтапно поможет вам всего

за 13 дней значительно похудеть.

Подготовка к японской диете

Прежде все вам нужно морально настроиться. Это, пожалуй, одно из самых главных условий для успешного похудения. Только подумайте о том, что всего через 2 недели вы сможете похудеть на несколько килограмм. Известны случаи, когда женщины теряли по 8 кг. Не думайте о том, как это сложно 2 недели воздерживаться от манящих вкусностей и постоянно испытывать голод. Настройтесь на результат и добейтесь его! За день до диеты постарайтесь не принимать участие в праздниках и банкетах. Перед сном, за день до начала японской диеты, легко поужинайте и с боевым настроем ложитесь спать! Ведь всего через 13 дней, вы себя не узнаете!

Условия японской диеты

Как и любая другая диета, японская подразумевает строгое выполнение всех правил и условий диеты. Ни в коем случае не отступайте от них. Так же очень важным фактором является то, что если вы начали применять диету, то обязательно пройдите все 13 дней! Не останавливайтесь на пол пути. Во время 13 дней диеты, нельзя употреблять:

• Соль
• Сахар
• Мучные продукты в любых проявлениях
• Алкоголь

Строго следуйте этим правилам. Очень важно, чтобы во время японской диеты вы употребляли повышенное количество жидкости. Т.к. она выводит шлаки и токсины из организма, стимулируя работу почек.

Меню японской диеты

Итак, дорогие мои, об условиях диеты мы поговорили. Морально настроились на победу над лишними килограммами. Приступим!

1 день Завтрак - небольшая чашечка черного кофе без сахара. Обед - томатный сок (не больше стакана), порция салата из свежей капусты с растительным маслом, пару яиц вкрутую. Ужин - рыба, вареная или жареная. Желательно на оливковом масле.

2 день Завтрак - небольшая чашечка черного кофе с кусочком ржаного хлеба. Обед - салат из свежих овощей и зелени или салат из свежей капусты. Ужин - кефир (не больше одного стакана) и говядина (вареная, 100г).

3 день Завтрак - черный кофе с кусочком ржаного хлеба. Обед - кабачок средних размеров, обжаренный в растительном масле. Ужин - пару яиц в крутую, салат из свежей капусты и вареная говядина (200г).

4 день Завтрак - кофе, желательно черный без молока. Обед - одно сырое яйцо, три вареные морковки с растительным маслом и 15 г твердого несоленого сыра. Ужин - Не слишком сладкие фрукты.

5 день Завтрак - оригинальный салат из сырой моркови и сока лимона. Обед - не более одного стакана томатного сока и жареная или вареная рыба. Ужин - как и в 4й день - фрукты.

6 день Завтрак - черный кофе. Обед - вареная курица (чем суше, тем лучше, также исключите кожицу) и салат из свежей капусты. Ужин - пару яиц вкрутую и небольшую порцию моркови с растительным или оливковым маслом.

7 день Завтрак - зеленый чай. Обед - вареная говядина (200г) и немного фруктов. Ужин - выберете любой из ужинов за прошедшие дни, кроме 3го.

8 день Завтрак - черный кофе. Обед - вареная курица (чем суше, тем лучше, также исключите кожицу) и салат из свежей капусты. Ужин - пару яиц вкрутую и небольшую порцию моркови с растительным или оливковым маслом.

9 день Завтрак - опять оригинальный салат из моркови и сока лимона. Обед - рыба, можно как в жареном виде так и отварную (200-300г), и стакан томатного сока. Ужин - фрукты (кроме винограда и банана).

10 день Завтрак - черный кофе без сахара. Обед - сыр твердых сортов (несоленый), сырое яйцо и салат из вареной моркови с маслом (желательно оливковым). Ужин - фрукты (кроме винограда и банана).

11 день Завтрак - черный кофе без сахара и сухарик хлеба. Обед - обжаренный в растительном масле кабачок средних размеров. Ужин - два яйца, сваренных в крутую, вареная говядина 200г и свежая капуста с маслом (растительным или оливковым).

12 день Завтрак - черный кофе без сахара и сухарик. Обед - рыба, овощной салат или салат из свежей капусты. Ужин - вареная говядина (не больше 100г) и кефир.

13 день Завтрак - черный кофе. Обед - 2 яйца, сваренных в крутую, томатный сок и отварная капуста. Ужин - вареная или жаренная рыба (1 порция).

Поздравляю! Тяжелых 13 дней японской диеты позади. Можем смело вставать на весы и радоваться избавлению от лишних килограмм! Теперь немного о том, как избежать возврата потерянных килограммов. Прежде все не налетайте на сладкое, соленое и жирное. Такие продукты нужно вводить в свой рацион постепенно. Не передайте и постарайтесь и далее употреблять те блюда и продукты, который были в диете. Японская диета работает! Не бойтесь изменить себя!

источник - http://www.turboslim-dieta.ru/yaponskaya-dieta/

На главную